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照樣吃喝也能瘦下來的6關鍵

圖、文/Vogue

實施減肥的過程讓你痛苦不堪嗎?不能與朋友相約吃大餐,甚至只能眼巴巴看著別人享受美食?大家都知道節食並不是一個持之以恆的好方法,真正瘦下來的關鍵其實藏在日常生活的小細節當中,現在就告訴妳一些簡單卻又持久的減肥小撇步!

 

1. 戒掉一樣高致肥食品

甜點、麵包或是沙拉醬都很美味,卻也容易讓妳變胖,其實只要戒掉其中一項就會有顯著瘦身的感覺;或者,可以用海鮮替代肉類,因為研究報告指出,如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話,就算兩者熱量相同,吃魚的人卻能夠減掉更多體重。

2. 少碰酒精飲料

妳並不需要完全戒除酒精,但是可以偶爾將好喝的酒類飲料改成其他熱量較低的選擇,像是如果今天已經喝了酒,明天就記得只能喝礦泉水或冰茶等非酒精性飲料,這樣隔日交替飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招!

 

3. 改變放縱的行為模式

美食的誘惑總是令人難以招架,但改善日常的行為模式是個預防肥胖的好方法!務必要確保自己不要動不動就拿起零嘴開始嗑,而平常逛超市時一定要意志堅定點,別每次看到美食特價就想買一堆回家。

4. 開始上健身房吧

運動可以幫助消耗卡路里,鍛煉身體會讓妳更加結實;但必須注意的是,如果飲食不當的話,健身房也是無法救妳脫離肥胖苦海的!還有,千萬不能因為過度運動就仗著這點暴飲暴食,畢竟熱量這種東西吸收地很快,但要消耗就沒這麼簡單囉!

5. 別從食物尋求慰藉

很多人心情不好時都會靠著大吃來洩憤,不過如果盡吃了些不健康又高熱量的食物,到時讓妳心情更不好的東西…就會變成妳的體重了。

6. 建立正確的瘦身態度

減肥並不是要剝奪妳的人生或是害妳錯過什麼,其實妳想吃的話,就吃吧!但在這之前,需要先思考一下,妳對這份食物的熱愛,值得讓它成為妳身上的脂肪嗎?說到底,有時候被剝奪的其實就是妳苗條的體態以及對自己的自信而已。

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※更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》
※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

 


引用自: http://etlife.tw/article.php?news=151026&channel=18有晚上的工作是現領薪水的嗎?
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